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睡眠不足为什么会导致不孕不育?

睡眠不足,会导致不孕不育?
 
人在睡眠期间,身体器官和神经系统会得到休息并自我恢复,但经常睡眠不足,会对身体带来很多危害,甚至还会导致不孕与不育。因为睡眠不足会导致女性内分泌紊乱,造成排卵异常,引发不孕。而对男性来说,则会影响精子质量,使体内激素水平紊乱,造成不育。
 
除此之外,睡眠不足还有哪些危害?
 
一、肝脏损伤
 
长期睡眠不足,会降低肝脏的解毒能力,还会引起肝脏血流不足,导致肝脏细胞损伤并难以恢复。
 
二、加速衰老
 
睡眠不足会使身体释放更多的活性氧,造成新陈代谢迟缓,导致皮肤老化加速,出现皱纹、色斑等皮肤老化反应。
 
三、引发肥胖
 
睡眠不足会提高食欲相关激素的分泌,也会降低肌肉的生长,使人体更想吃高热量的食物,而这些食物的摄入也是肥胖的根源。
 
四、降低免疫力
 
睡眠不足会使神经内分泌的应激调控系统受损,引发身体器官出现障碍,导致代谢物无法及时排出,白细胞数量持续减少,造成免疫力下降。


 
五、记忆力减退
 
睡眠不足会使交感神经一直处于兴奋状态,而短暂的睡眠无法使其恢复至正常状态,安徽供卵导致第二天精神不能集中,出现记忆力减退、注意力不好、头痛等情况。
 
如何提升睡眠质量?
 
1.听舒缓音乐
 
睡前听舒缓的音乐,可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。但不要玩电子产品,避免褪黑色素的分泌减少影响睡眠质量。
 
2.适当运动
 
保持适量运动可以提升睡眠质量,也可以提高免疫力。但是太晚运动,会使睡前身体温度升高,不利于入睡;而晨练更有助于睡眠,并有利于身体恢复。
 
3.切勿使用安眠药
 
安眠药可以加快入睡,但是有很大副作用,药物中的化学物质会使人产生反胃、视力模糊、尿频等情况。可以选择有助提高睡眠质量的营养品,利用营养成分改善睡眠。
 
4.戒掉睡前饮食
 
在睡觉前两小时内饮食,会加重胃肠负担,也会造成身体其他器官无法得到良好的休息,影响睡眠质量。同时,更不要在睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品,这些饮品中的咖啡因会使人处于精神亢奋的状态,更加难以入睡。
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